Slaaptips

• Ga altijd rond dezelfde tijd naar bed sta rond dezelfde tijd op.
• Relax, neem eventueel een warm bad en bereid u mentaal voor op de nacht.
• Vermijd koffie, alcohol en sigaretten. Drink bv. een kop warme melk.
• Eet's avonds niet te laat en te zwaar, maar ga ook niet met honger slapen.
• Zorg dat uw kamer fris (tussen 16 en 18ºC is ideaal), duister en goed verlucht is.
• Verban alle geluid uit uw slaapomgeving
• Maak het gezellig in uw slaapkamer.
• Huisdieren horen niet in uw bed.
• Indien u niet kunt slapen, sta op en doe iets tot u slapering wordt i.p.v. te liggen woelen
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
• Maak uw hoofd leeg. Schrijf uw problemen op of praat erover.